重庆自考报名时间2021具体时间是多少 如何放松调整状态

作者:nhjy发布时间:2021-03-04浏览量:

  距离2021年重庆自考报名时间越来越近,但是很多小伙伴的具体时间也不知道,也不知道是否也做好了准备,自考虽然不简单,但也没想象的那么难,需要合理的调节定能考得高分,那重庆自考报名时间2021具体时间是多少?如何放松调整状态?下面重庆自考园区就来详细分析一下。

<a href=https://www.lianhejy.com/ target=_blank class=infotextkey>重庆自考</a>报名时间2021具体时间是多少

  重庆自考报名时间2021具体时间是多少:

  报名时间:2021-03-01 09:00 至 2021-03-15 15:00。

  考试时间:2021-04-10、2021-04-11(上午9:00-11:30 下午14:30-17:00)。

  自考如何放松调整状态:

  1、要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度

  这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动。这样就能在自考前夕,创造一个良好的心境。

  2、增强自信心

  考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如“自己已经全面和系统地复习了”,“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。

  3、要善于利用自我暗示语的强化作用

  如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。

  4、松弛肌肉,缓和紧张的心理状态

  考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆,可以暂停答题,闭目养神,全身放松,保持和恢复心理平衡。

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