重庆自考注册时间2021具体时间是多少 如何放松调整状态

　　距离2021年重庆自考注册时间越来越近，但是很多小伙伴的具体时间也不知道，也不知道是否也做好了准备，自考虽然不简单，但也没想象的那么难，需要合理的调节定能考得高分，那重庆自考注册时间2021具体时间是多少?如何放松调整状态?下面重庆自考园区就来详细分析一下。

　　重庆自考注册时间2021具体时间是多少：

　　注册时间：2021-03-01 09:00 至 2021-03-15 15:00。

　　考试时间:2021-04-10、2021-04-11(上午9:00-11:30 下午14:30-17:00)。

　　自考如何放松调整状态：

　　1、要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度

　　这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样就能在自考前夕，创造一个良好的心境。

　　2、增强自信心

　　考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

　　3、要善于利用自我暗示语的强化作用

　　如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

　　4、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态

　　考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。

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